老年人预防脂肪肝有妙招，这些要点需牢记
《老年人预防脂肪肝的方法》
老年人预防脂肪肝可从多方面入手。首先，饮食调节至关重要。老年人应保持清淡饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、蛋糕甜品等要少吃。多食用新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和纤维素，有助于促进肝脏的新陈代谢。例如，每天保证一定量的西兰花、苹果等食物的摄入。
适量运动也是关键。老年人可根据自身身体状况选择适合的运动，如散步、太极拳等。散步简单易行，每天坚持散步半小时到一小时，能够增强身体代谢，减少脂肪在肝脏的堆积。
定期体检不可少。老年人要定期进行肝脏相关检查，包括肝功能、肝脏B超等，以便能及时发现肝脏的异常情况。
再者，要避免乱用药。不少药物可能会对肝脏造成损害，如需用药应在医生指导下进行。通过这些方式，老年人可有效预防脂肪肝，维护肝脏健康。
很多老年人为了这种疾病也是非常苦恼，现在有数据表明脂肪肝吃橘子能预防脂肪肝。
人们随着年龄的增长或因为各种压力的出现，会感到身体不适，主要的表现就是内脏功能退化。最常见的就是脂肪肝。放任不管的话肝脏的功能会日益下降，并会加速人体的衰老。据日本营养师医学博士本多京子女士表示，预防脂肪肝需要摄入一种叫“肌醇”的水溶性维生素。
肌醇属于B族维生素中的一种，是细胞膜中磷脂的构成物质。因为它可以使类脂物在体内顺利流动不易聚集，所以可以有效预防脂肪肝。另外，肌醇可以促进胆固醇的代谢，所以也有利于预防动脉硬化。而且肌醇还能向脑神经细胞运输营养，是维持神经正常不可缺少的物质，如果肌醇不足会引起脱发或发育不全等问题。
指出了有效摄取肌醇的方法，即多吃橘子、西瓜、白兰瓜、柚子、桃子等的水果。而且因为肌醇为水溶性维生素，所以不用担心会摄入过量。如果同其他B族维生素或胆碱一起的话摄入的效果更好。另外，花生、西红柿沙拉还有动物肝脏中也富含肌醇。