老年人烦躁心理怎缓解？几个实用方法快来了解
《老年人缓解烦躁心理的方法》
老年人出现烦躁心理时，可以通过多种方式来缓解。首先，规律的运动很关键，像散步这种简单易行的运动方式，既能强身健体，又能促进血液循环，释放让人感觉愉悦的内啡肽，从而改善烦躁情绪。每天在环境优美的公园或小区里散步半小时左右，感受大自然的美好，转移注意力。
其次，培养兴趣爱好。例如书法，在一笔一划的书写过程中，能让内心平静下来；或者是摆弄花草，看着自己精心照料的植物茁壮成长，会有成就感。再者，社交互动不可少。参加社区的老年活动，和同龄人聊天、下棋等，分享生活经验与趣事，会让他们感到被理解和接纳。
另外，家人的陪伴也十分重要。子女多与老人谈心，耐心倾听他们的想法，会使老人心里的烦闷得以舒缓。老年人自己也要学会调整心态，遇到事情往积极的方面想，通过冥想等方式放松身心，这样有助于减轻烦躁心理。
下面就请老年人心理专家为我们讲解迷津。
1、离开现场
俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近的社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。
2、自我劝慰
“算了，算了”，不断地自我劝慰;“不去管它了，此事到此了结，不再计较，”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是便宜”;“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。”
3、迅速遗忘
如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。
4、学会宣泄
在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。
5、寻找快乐
在完成上述四项工作后，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报，做一样平时十分喜欢做的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。
6、增强自信心
自信是一种力量，是一种治病的良药，是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时，必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的，我死都不怕，还怕疾病吗？”。以此不断激励自己，树立必胜的信念。