老年人养生必知：平衡养生的关键，这些方法要掌握
《老年人平衡养生之道》
老年人养生需注重多方面的平衡。首先是动静平衡，适度运动对老年人极为重要，像散步、太极拳等较为舒缓的运动，可以增强肌肉力量、改善心血管功能，但也要避免过度劳累。同时，充足的休息也不可或缺，每天保证一定时间的高质量睡眠，有助于身体恢复机能。
饮食方面要做到营养平衡。荤素搭配合理，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物。多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素和膳食纤维，也要适当摄入一些粗粮。既不能过度节食，也不可暴饮暴食。
心理平衡也不可忽视。老年人应积极乐观面对生活，培养兴趣爱好，如书法、绘画等，多参与社交活动，与家人、朋友保持良好的关系。不要因年龄增长而焦虑，以平和心态看待生活中的变化。在养生保健上，也要平衡传统养生方法与现代医学建议，定期体检，必要时遵循医生的健康指导，这样才能全面且平衡地养生，提高晚年生活质量。
老人要做到三平衡，是那三平衡，跟着小编一起来看看。
心态平衡
在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。
膳食平衡
膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。
动静平衡
老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。
养生三平衡不止对老人有益，对都市的工作者也是益处多多