《老年人预防摔倒的方法》

老年人预防摔倒至关重要。首先，保持适度的身体锻炼，像散步这类较为温和的运动，可以增强肌肉力量，特别是腿部肌肉，能更好地支撑身体，提高身体的平衡能力。其次，定期进行眼部检查，视力不好会影响对周围环境的判断，及时佩戴合适的眼镜有助于清晰视物，避免因看不清道路而摔倒。再者，居家环境要进行安全改造，例如在浴室安装防滑垫、扶手，在过道避免堆放杂物，保持通道畅通。另外，穿着合适的鞋子也不可忽视，鞋子要有良好的防滑性，避免穿拖鞋到处走动。用药方面也需谨慎，一些药物可能会引起头晕等不良反应，若有这种情况要及时告知医生调整药物。同时，起身或改变姿势时动作要慢，防止突然的体位变化导致大脑供血不足而眩晕摔倒。

　　因此要特别注意预防，下面介绍的是老年人如何预防摔倒的一些小知识。

　　为提防摔倒，老年人在衣着方面应留意以下事项：裤腿不宜太长;尽量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底过于柔嫩以及穿戴时易滑倒的鞋;穿巨细适宜、合脚的鞋;尽可能选择后跟有1.5厘米至贰厘米的鞋子;尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。

　　为削减摔倒带来的危险，加速骨折后康复速度，老年人在饮食方面应做到：避免酗酒，因为酒精的代谢，经常导致镁和钙在排尿中敏捷增添，轻易发生骨质松散;选用多品种、富有各类营养的饮食;食物应易于消化、接收、通便，烹饪时须切碎煮软，不宜油煎、油炸;忌食山芋、糯米等易胀气或不用化食物，宜多吃生果、蔬菜;慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、生葱、芥末、胡椒等;多吃含钙量雄厚的食物：如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等。 为提防摔倒，老年人的居处应达到以下要求：尽量削减台阶、门槛，在经常运动的处所，不堆放杂物;家具陈列适用简单，尽量“靠边站”，且不随意马虎改变位置;日常用品不宜放得过高或过低;经常搜检楼梯、台阶和扶手是否牢靠。

　　老年人居处的光线也要足够，连结光线亮度;卧室应有夜间照明灯，避免起夜时视线不良。同时地面要防滑，居室地面尽量采用木质地板，但不宜打蜡;厨房和卫生间地面应采用防滑材料，并连结洁净干燥。 专家强调，为提防摔倒，白叟动作时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应迟缓进行;勉强能站立和行走的白叟要特殊留意弗成在无人匡助的情形下本身站立和行走，行走不稳时，应利用“三脚拐杖”或“前臂支撑型拐杖”;假如感应疲惫、睡眠不足时，不该多运动;下雨下雪天尽量不要外出。

　　总之，老年人生活中处处都要小心，预防摔跤导致严重的后果。也希望年轻人能多多保护您身边的老年人，以保证他们的安全！