老年人常晒太阳益处多，快来了解这些对健康的积极影响！
《老年人常晒太阳的好处》
老年人常晒太阳益处多多。首先，晒太阳能够促进维生素D的合成。维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，老年人钙质流失较快，充足的维生素D可有效提升钙吸收，有助于维持骨骼的健康，降低骨质疏松的发病风险，让老人的骨骼更硬朗，减少骨折的可能性。
其次，晒太阳对老年人的情绪有积极影响。阳光的照射可以刺激大脑分泌血清素等神经递质，从而改善老年人的心情，减轻抑郁和焦虑情绪，使他们感到更加愉悦和放松。
再者，晒太阳还能增强老年人的免疫力。适度的紫外线照射可以提高白细胞的活性，提升身体抵御疾病的能力，让老年人在面对病菌侵袭时更有抵抗力，减少患病几率，提高整体的健康水平和生活质量。
经过各国专家学者的研究发现，老人出现运动迟缓、易发生骨折、摔跤等情况是由于身体里缺少一些元素，其中主要是缺乏维生素D，而这类元素的获取除了平时的一些食物中富含，还要配合大量的户外运动，和阳光沐浴。
研究人员在《老年病医学》杂志上发表的研究报告称，造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少，以及日照不足。
科研人员把976名65岁以上、平均74.8岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是，凡是体内维生素D水平较低的老人，他们的体能和握力都要比维生素D正常的同龄老人低5%到10%。
研究报告称，在60岁以上的老人中，有四分之一的人体内维生素D含量过低。根据早先的研究，维生素D不仅能使骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。
这项研究的负责人指出，维生素D可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。
根据美国有关部门的推荐，目前50岁到69岁的人维生素D的每日推荐摄入量是400国际单位;70岁以上老人的摄入量是600国际单位。