糖尿病患者控制血糖有妙招，这些方法你知道吗？
《糖尿病患者控制血糖的方法》
糖尿病患者控制血糖需要多方面的努力。首先在饮食上要严格把控，遵循低糖、低脂、高纤维的原则。减少米饭、面食等精制碳水化合物的摄入，增加全谷物、豆类、蔬菜的比例。例如每餐可以多吃绿叶青菜，既能增加饱腹感又对血糖影响小。其次，规律运动对控制血糖至关重要。适当的运动可提高身体对胰岛素的敏感性，像散步、慢跑、太极拳等有氧运动都是不错的选择，每周应至少进行150分钟。再者，药物治疗不可或缺。患者要按照医生的嘱咐按时服用降糖药或者注射胰岛素，并且定期监测血糖，以便及时调整药物剂量。同时，保持良好的生活习惯也有助于血糖控制，如戒烟限酒、保证充足的睡眠等。另外，要注意情绪调节，避免长期处于紧张、焦虑的状态，因为情绪波动也可能引起血糖的升高。
糖尿病患者都要把血糖控制在一定的范围之内，就糖尿病这个疾病本身而言，血糖控制得越好，意味着预防并发症的效果越佳。例如，糖化血红蛋白是反映血 糖控制状况的主要指标之一。英国一项前瞻性研究发现，糖化血红蛋白每降低1%，糖尿病相关死亡率就能下降21%，心肌梗死发生率则下降14%。
然而，对老年糖尿病患者来说，血糖不是越低越好。据美国“健康日”网站4月18日报道，芝加哥大学医学副教授阿尔伯特·黄博士带领其团队历时4年，追踪调查了7万余名60岁以上的2型糖尿病患者后发现，那些血糖值控制在正常范围内低值区的人死亡风险反而会升高。
老年糖尿病患者的血糖水平较低时，很容易出现低血糖，同时由于他们对低血糖的耐受性变差，合并心脑血管病的风险就会增加，从而面临更大的死亡风险。 值得提醒的是，约一半老年糖尿病患者在夜间出现低血糖，很容易被忽视。因此，老年糖尿病患者即便是偶尔出现出汗、面色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症 状，可能也需要做连续动态血糖监测，来“侦察”一下是否被低血糖困扰。
中华医学会糖尿病学分会推出了2010版《中国2型糖尿病防治指南》，其中一个突出的变化就是，修订了糖化血红蛋白的控制指标，从6.5%上调到 7%。对于这个指标，老年糖尿病患者不必过分较真，非降到7%不可。另外，空腹血糖和餐后血糖的指标也可以适当地放宽些，一般来说，前者不超过8.1毫摩 尔/升，后者控制在11.1毫摩尔/升以下即可。
正确的控制血糖浓度，不应盲目的降血糖物极必反，应该定期检查血糖浓度，根据医生的建议和自身情况合理调节血糖。