男人养生：黑色食物益处多，男人该如何吃黑色食物养生？
《男人食用黑色食物养生之道》
黑色食物对男人养生有着诸多益处。黑豆是常见的黑色食物，男人可将黑豆煮成粥或者制成豆浆饮用。黑豆富含蛋白质、维生素等营养物质，有助于增强男性的精力，补肾益精。黑芝麻也是养生佳品，可每天吃一勺黑芝麻糊。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能滋养肝肾，对男性因肝肾不足引起的头发早白、头晕眼花等有改善作用。黑米可以用来煮饭，其富含多种微量元素，能提高男性的免疫力，还对男性的肾脏功能有一定的滋补效果。此外，黑木耳可凉拌或炒菜食用，黑木耳中的铁元素含量高，可预防男性缺铁性贫血，同时它能促进肠道蠕动，帮助男性排出体内毒素，减轻身体负担，让男性以更健康的状态应对生活与工作的压力。
黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。
黑芝麻——滋养肝肾延缓衰老
黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
栗子--养胃健脾
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。此外，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。
黑米——滋补肝肾益气补血
黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。
男性作为社会和家庭的顶梁柱，更要保持强壮的身体。所以平时不妨多吃些黑芝麻。还有多吃水果和蔬菜，积极的锻炼身体，养成良好的生活习惯。