男性洗澡养生保健可从多方面着手。

首先，水温的选择很关键。适宜的水温在38 - 40摄氏度左右，既不会因水温过高伤害皮肤表面的油脂层，又能达到放松身心的效果。热水能舒张毛孔，促进血液循环，帮助缓解肌肉疲劳，对于男性工作一天后的肌肉酸痛有很好的舒缓作用。

其次，在清洁用品方面，应选择温和、滋润型的沐浴产品。避免使用过度清洁、碱性强的香皂，防止皮肤干燥、瘙痒。

再者，洗澡时可适当进行按摩。比如用指腹轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，改善大脑供血。对于身体其他部位，如小腿、肩部等肌肉较多的地方，适当揉捏，能放松肌肉。

最后，洗澡后不要立刻用浴巾大力擦干，而是轻轻按压吸走水分，然后及时涂抹身体乳，保持皮肤的水润，这样的洗澡方式有助于男性养生保健。

　　洗澡时，不光只是沾到了水就行，而是需要三个动作，才能更好的做好保健。现在和小编一起来了解一下吧。

　　洗澡3动作让男人更健康

　　忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

　　疲劳时常搓脸

　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

　　需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　消化不良勤吸气

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　洗澡的秘密

　　日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。

　　男性最好在睡觉前1至2个小时泡个澡，沐浴虽然节约时间，但内脏并不能获得热量，所以经过一天的疲劳，晚上回来泡个早是最好的选择，做好男性的保健，让身体更强壮，让每天过的更轻松。