错误减肥法往往打着快速瘦身的旗号，实则对健康危害重重。

首先是过度节食减肥法。很多人认为少吃甚至不吃就能瘦，于是长时间大幅度减少食物摄入。这会使身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。可能导致免疫力下降，容易生病，还会引起代谢减缓，身体消耗能量的能力变弱，一旦恢复正常饮食就极易反弹。

其次是单一食物减肥法，例如只吃苹果或只喝酸奶。这种方法会造成营养不均衡，使身体缺乏多种营养元素，影响身体正常机能的运转。而且单一食物难以提供足够的能量维持日常活动，会让人感到疲倦、乏力。

还有过度运动减肥法，在短时间内进行高强度、长时间的运动，超出身体负荷。这可能会造成肌肉拉伤、关节磨损等运动损伤，还会使身体过度疲劳，影响激素平衡，女性可能出现月经不调等问题。错误减肥法不可取，健康减肥才是正途。

　　快节奏的现代生活中，减肥是女孩子永恒不变的话题，见面讨论也都是围绕“怎么减肥？”，“什么减肥方法好？”等等。不管是已经很瘦的女孩，还是体裁偏胖的mm，都渴望再瘦一点，但是她们减肥方法都存在着错误现象。

　　错误现象一：

　　在减肥的人群中，少男少女占绝大部分，他们为了追求漂亮追求帅气纷纷加入到“减肥一族”的队伍中。但是你真的肥胖吗？中医对肥胖的诊断依据是：体重超出标准体重【标准体重（kg）=（身高cm）-100）×0.9】（Broca标准体重）20%以上，或者体重质量指数【体重质量指数=体重（kg）÷身高（㎡）】超过24为肥胖，排除肌肉发达或水肿因素，即为肥胖。

　　错误现象二：

　　生活中有部分人追求一种所谓的“骨感美”，认为越瘦越好，更有的减肥方法宣称“一个月可以减10多斤”。真的是越瘦越好吗？在营养学上是不科学不成立的，营养学家认为在正常的情况下，建议每人每天减掉能量500至700千卡，需要十至十四天时间减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的减肥方法。

　　错误现象三：

　　电视网络到处充斥着减肥产品减肥药的广告，什么“最佳减肥药”、“减肥产品排行榜”等等一些令减肥人士为之动容的减肥诱导词汇，比如时下流行的一位西木博士的“左旋肉碱”。但是专家建议，减肥是为了健康，不要一味的去追求效果而忘记减肥的安全性，进而得不偿失，减肥应该循序渐进，以健康饮食，合理运动为基础等治疗的瘦身方法，才是切实可行的。

　　错误现象四：

　　“不吃早餐”，“进行饥饿疗法”这是大多数瘦身男女的每天在做的事情，可是发现肥没减掉反而增加了不少，这是因为你不吃早饭，中午你会感到饥饿，为了补充能量反而比平时吃的更多，能不增肥吗;可怕的是不吃早餐会对身体造成伤害，降低人体血糖，进而损害大脑细胞，导致身体机能下降，影响工作效率，这样就得不偿失了。

　　最后，小编提醒你，减肥方法要合理膳食，科学减肥，不要盲目的去追求减肥效果