女性根据体质减肥是一种科学且有效的方式。

对于阳虚体质的女性，往往比较怕冷，身体代谢缓慢。减肥时应避免过度食用生冷食物，多吃温热性的食材如羊肉、核桃等。可选择一些温和的运动，像散步、瑜伽，运动时间选择在白天阳气较盛的时候，且要注意保暖。

阴虚体质的女性易燥热，在减肥期间应多补充滋阴润燥的食物，如银耳、百合等。减肥运动强度不宜过高，可进行游泳、太极拳等，避免在炎热的中午运动，防止出汗过多加重阴虚。

气虚体质的女性身体较为虚弱、容易疲劳。饮食上要注重营养均衡，增加优质蛋白摄入，如鸡肉、鱼肉。运动方面，宜选择强度低、持续时间较长的有氧运动，如慢跑或慢节奏的健身操，且运动要循序渐进，避免过度劳累。通过针对不同体质的调整，女性能够更健康地达到减肥目的。

　　如何针对不同体质的mm们，选择争取的方法来减肥清除毒素呢？

　　早饭很重要！

　　促进排便通畅，早饭格外重要！

　　早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~

　　选择膳食纤维丰富的食物，给MM的大肠洗洗澡！

　　对于那些吃东西但是不易排便的MM

　　多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。

　　水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，使便便变软，有利于通便。尤其是海藻类（像海带、羊栖菜等）、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物，在留住便便中水分的同时，膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘情况，让便便通畅起来。

　　对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM

　　谷类（荞麦、燕麦等）、豆类（大豆、红豆等）、蔬菜类（牛蒡、大萝等）、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量，加快肠胃蠕动，利于清除体内垃圾，改善便秘情况。（但是摄取过量便便也会变硬，起到反效果哦）

　　勤于给身体补充水分

　　体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留，其所含的水分会被大量的吸收，如果体内没有充足的水分，便便会变得干硬，造成排便不畅。为了保证排便质量，要多喝水勤喝水。

　　尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一大杯水，可以很好的刺激肠胃蠕动，让整个消化道都运动起来，排便也变得轻轻松松。

　　增加体内有益细菌的摄入量！

　　健康的肠胃里，有乳酸菌（或是双尾菌）等有益细菌调节肠道环境。但是如果食物膳食纤维摄取不足，动物性脂肪及蛋白质摄取量过多，大肠菌等有害细菌就会滋生，破坏正常的肠道环境平衡，就会影响排便质量。

　　MM们可以多食用含有低聚糖、双尾菌、发酵食物和乳制品等食物，来增加肠内的有益细菌。如优格乳、起司、纳豆、味噌、醋等，可以有效的调节肠道内有益细菌和有害细菌的平衡，使肠道更健康。