《白领女性改善头疼症状的方法》

白领女性常常面临头疼的困扰，这多与工作压力、长时间伏案等因素有关。首先，调整工作姿势至关重要。保持正确的坐姿，电脑屏幕应处于眼睛水平高度，避免长时间低头或弯腰，减少颈部和肩部肌肉的紧张，从而缓解因肌肉紧张牵拉引发的头疼。

规律的作息也不可忽视。保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，让大脑和身体得到充分休息。在工作间隙，要适当休息放松。每隔一段时间就起身活动一下，伸展四肢、做简单的颈部和头部按摩。比如用食指和中指轻轻按压太阳穴，以打圈的方式按摩，每次按摩数分钟，可有效减轻头疼。

压力管理也是关键。白领女性可尝试通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻工作压力带来的紧张情绪。此外，保持适度的运动习惯，如每周进行几次快走或游泳等有氧运动，能促进血液循环，改善头疼症状。饮食方面，减少咖啡和酒精的摄入，增加蔬菜水果的摄取量，为身体补充必要的营养元素，也有助于头疼的改善。

　　头疼不仅让精神萎靡下来，而且也会影响到正常的工作，下列方法，或许能使你远离头痛。

　　不要“卑躬屈膝”

　　也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

　　最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　每小时远望五分钟

　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

　　办公室勤开窗

　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

　　可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

　　慎吃巧克力、酸奶

　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　别“压”出头痛来

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。

　　小编提醒大家不要由于头痛太常见，就放松对其的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的