养生保健从细节入手：掌握这些小细节，开启养生保健之旅
养生保健是一种对健康的积极追求，而细节之处往往是养生保健的关键。
在饮食方面，从细节开始养生就要关注食物的多样性。比如早餐时，不要只选择精面面包，而是可以搭配一份富含纤维的燕麦片，再加上新鲜的水果切片，如半个苹果或几颗蓝莓。每一口都包含着不同的营养成分，燕麦的膳食纤维有助于肠道蠕动，水果中的维生素提升免疫力。
日常饮水也是养生的重要细节。不要等到口渴了才喝水，而是定时定量饮水。随身携带一个小水杯，每隔一段时间就喝上几口。并且可以选择喝温水，避免过冷或过热的水对肠胃造成刺激。
睡眠时，细节更是关乎养生。从选择合适的枕头开始，高度要符合颈椎的生理曲线，材质要透气舒适。睡前不要长时间看手机，屏幕发出的蓝光会影响睡眠质量。可以在睡前半小时泡个脚，水温在40℃左右，在泡脚水中加入艾叶等中药材，微微出汗即可，这样有助于放松身心，提高睡眠质量，从细微之处开启养生保健之旅。
白领的永远过着两点一线的单调生活，工作的量有增无减， 压得女性已经忘记了自己的健康情况，不仅对自己日常的生活细节不关注，而且定期的健康体检似乎也都被抛到了脑后，更别提什么养生了。
不要早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
不要长时间穿着过紧的衣服
身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
不要一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。