日常保健预防乳腺癌有妙招，快来了解这些实用方法！
《日常预防乳腺癌的保健方法》
乳腺癌严重威胁女性健康，但通过日常保健可在一定程度上降低发病风险。
首先，健康的生活方式极为关键。保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高脂肪、高热量食物，如油炸食品、甜品等。适当运动也是必不可少的，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑或者游泳，运动有助于维持健康体重，避免肥胖，因为肥胖与乳腺癌发病风险正相关。
其次，要重视乳房的自查。每月在月经结束后的7 - 10天，对乳房进行仔细检查，看是否有肿块、皮肤凹陷或乳头溢液等异常情况。
再者，避免不良习惯。减少饮酒量，最好不饮酒，因为酒精会增加乳腺癌风险。同时，要减少不必要的激素摄入，如避免滥用含激素的保健品等。保持积极乐观的心态，长期的精神压力可能影响内分泌，增加患病风险，学会通过各种方式缓解压力，如冥想、瑜伽等，对预防乳腺癌有着积极意义。
为了能预防乳腺癌的发生，一定要从饮食、运动等方面抓起。
改变不良生活习惯
部分女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱;高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚，体内激素始终维持在一个较高水平;城市女性生育时间明显退后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除这些不良的生活习惯，才能更好地预防乳腺癌。
改变高脂肪饮食
长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生;蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素;吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍。
增加体育锻炼习惯
有研究显示，乳腺癌的发生同个体的运动量有直接关系。光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。尤其应该注意胸部的锻炼。
一切疾病的发生都是因为不良习惯导致的，那么女性多爱自己一点，努力把错误的习惯纠正，预防乳腺癌从现在开始。