《孕期保健方法》

孕期保健至关重要。首先，饮食方面要营养均衡。增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜，能有效预防胎儿神经管畸形。多食用富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，满足胎儿生长发育需求。同时，要控制糖分和盐分摄入，避免妊娠期糖尿病和高血压。

运动保健不可少。适度的散步、孕妇瑜伽等，有助于增强孕妇体质，促进血液循环，减轻孕期不适，也利于顺产，但要避免剧烈运动。

定期产检是关键。通过产检能及时发现胎儿发育异常、孕妇身体潜在问题等，像唐筛可筛查胎儿染色体疾病。

心理保健同样不容忽视。孕期孕妇情绪易波动，家人应给予更多关心陪伴，孕妇自身也可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，保持积极乐观心态对胎儿健康发育意义非凡。

　　一、保持愉快的心情。

　　淼儿妈认为，保持愉快的心情，这对准妈妈而言是特别重要的。实在记不得是在什么资料上看到过，准妈妈的心情，对腹中胎儿的性格形成是有直接影响的。但是，要做到这一点，却并不那么容易。首先，怀孕初期，多数的准妈妈会遭遇没完没了的孕吐。进入怀孕中期时，虽然孕吐结束了，但随着腹部的隆起，体形的变化，很多爱美的准妈妈时常会不由自主的为暂时告别漂亮衣服而发愁。而进入怀孕晚期，行动不便成为多数准妈妈们的烦恼。

　　面对如此种种，要保持好心情谈何容易！不过，准妈妈们只要在这个时候多想想腹中的宝宝，一切都会迎刃而解的。乐观的做法是，孕吐怕什么，吐了又吃呗。总不能让肚子里的宝宝饿着了不是？长胖了怕什么，这是一种骄傲。而且体形在产后一般都是可以恢复的。不是吗，走在大街上，你没有满眼是胖妈妈吧！据业内人士讲：在希尔顿饭店，如果有员工怀孕了，他们是不主张将员工调整到后台部门去的。

　　因为在他们看来，这本来就是一件很光荣、很骄傲的事。只要当事人身体允许，大可不必隐藏和回避什么的。真可谓一种做到极致的人本管理。行动不方便、坐卧不安也没有什么可烦的，只要想想小宝宝即将出生，自己即将苦尽甘来，烦恼定会烟消云散的。不知如此调整，是否会让准妈妈们少些烦恼呢？我想，对于准妈妈，生一个健康宝宝比什么都重要吧！那么就放宽心，做个快乐、自豪的准妈妈吧！

　　二、坚持按期孕检。

　　孕检在准妈妈孕育孩子过程中是非常重要的。千万不要因为怕麻烦或者是没有时间，而进行有一茬无一茬的孕检。这对监测准妈妈腹中胎儿是否健康是没有好处的。我想，防患于未然的道理所有准妈妈都明白。在这里，淼儿妈除了强调按期孕检，还必须强调要固定孕检医院，有条件的甚至可以固定孕检医生。因为正确的判断是建立在了解之基础上的。

　　在孕检中，还应注意虚心听取医生建议。如何胎教？如何饮食？如何运动？如何自己观测胎动？如何营养等等，最好不要凭老一辈的经验，也不要凭感觉，而都应以科学的方式进行。对于医生要求必须补充的营养，准妈妈最好不要打折扣，而对于医生不是那么强求补充的，可视个人情况而定。此外，在孕检的时候，准妈妈还可以去听听医院专设的母婴课程，相信专业人士会为你解答很多疑惑。

　　三、正确饮食，鱼要多吃。

　　有不少的准妈妈可能在这个特殊时期胃口显得很好。而且认为反正自己吃得多，宝宝吸收的营养也就多，所以更是无节制地使劲吃。这样的结果，会导致胎儿过大，除了让准妈妈生产困难，专家讲，对智力的发育也是没有好处的。其实3kg━3.5kg是最合适不过的。因此，合理饮食、科学饮食是很重要的。

　　谁不想自己的宝宝既聪明又健康呢？那就从合理饮食做起吧！这里建议各位准妈妈，在饮食方面切忌茶、酒、咖啡、巧克力和燥性食物，多食干果类食物（富含亚油酸）、粗纤维食物（比如笋类）、高蛋白、低脂肪食物（比如鱼类、各种菌菇）、新鲜蔬菜、水果等。这里特别提醒准妈妈，在水果中要忌食桂圆。淼儿妈就曾经因为误食桂圆，被无名的剧痛折磨了6天，所幸淼儿无事。不过后来查资料才知后怕，原来桂圆这种水果是孕期忌食的。

　　在这里，还要向各位准妈妈隆重推荐多吃鱼，清蒸和熬鱼汤食用都不错。如果忍受得了，天天吃鱼是最好的。坚持下来了，效果真的不错。各位准妈妈也试一下吧！只要对肚子里的宝宝有好处，再难还不得忍！