月子里能否吃盐巴？答案在这里，产妇必知的月子饮食要点
《月子里能否吃盐巴》
月子里是可以适量吃盐巴的。在月子期间，产妇的身体处于特殊的恢复阶段。适量摄入盐巴有助于维持产妇身体正常的生理功能。人体的新陈代谢离不开盐，适量的盐可以调节体内的渗透压、维持酸碱平衡，对于产妇产后身体机能的恢复有着积极意义。
从饮食口味角度来说，完全不加盐的食物会寡淡无味，影响产妇的食欲，而产妇在月子里需要摄取足够的营养来促进乳汁分泌和身体恢复，食欲不佳会间接影响营养的摄入。不过，月子里吃盐必须要适量，过量食用可能会加重肾脏负担，不利于产后身体消肿等恢复过程。一般而言，饮食保持清淡少盐的原则，每天的盐摄入量控制在3 - 5克为宜，这样既能满足身体需求，又能避免对身体造成不良影响。
产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐
老人们说，在月子里吃的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的，而且吃了对产妇和宝宝也都不好。因此，很多产妇在坐月子期间不能吃盐，甚至整个哺乳期间也只能少盐。专家指出，这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。
产妇月子里只喝“白水”、吃“白食”，容易导致代谢失衡、体内钠离子缺乏，几天下来人就会全身乏力。此外，产妇在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐。专家指出，盐中含有人体内必需的物质钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁、抽搐等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。
如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时也会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，影响到婴儿的身体发育。
盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
由此可见，产妇在月子期间应当适量食用盐，不过多也不过少，这样才能保证自身营养均衡，对大人和小孩都有好处。