《产后妈妈克制脾气的方法》

产后妈妈由于身体激素的急剧变化、睡眠不足、照顾新生儿的压力等，很容易脾气暴躁。但为了自身健康和家庭和谐，需要克制脾气。

首先，要意识到自身情绪的变化根源。明白激素影响只是暂时的，积极调整心态。当感到情绪即将爆发时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己平静下来。其次，保证充足的休息。可以和家人协商轮流照顾宝宝，哪怕是短暂的小睡也有助于稳定情绪。再者，建立自己的社交圈子，和其他产后妈妈交流经验，发现大家都有类似经历会减少焦虑感。同时，产后妈妈可以适度进行运动，比如在房间里简单地伸展，这有助于释放压力。还要学会合理倾诉，向伴侣或家人表达自己的感受，而不是把烦恼都憋在心里，通过这些方式，产后妈妈能更好地克制脾气，度过这个特殊时期。

　　怎样才能克制新妈们的爱发脾气呢？

　　对于新妈咪来说，想要克制自己的脾气，要学会自我心理调节。下面教新妈咪8招克制坏脾气的方法。

　　1、提醒自己不要发火

　　当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来;在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。

　　2、换位思考

　　坏脾气很容易相互传染！发火不仅会让丈夫和家人心情不好，更会影响宝贝的性格和健康！一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害！另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

　　3、转移注意力

　　在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。

　　4、把不快的事情写下来帮自己宣泄

　　可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过，记在一个本子上，事后看看自己都觉得好笑，没准你自己都会说：“真是犯不上。”

　　5、保持清淡无刺激的饮食

　　多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，少吃盐，不吃辛辣食物。

　　6、生活要有规律

　　每天按时睡觉，不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽，保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。

　　7、听舒缓的音乐

　　每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这有助于你保持平静宁和的心态。

　　8、坚持就是胜利

　　克制坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，才能控制住坏脾气。记住！克制自己的火气不仅对自己的健康有利，更是为了给宝贝一个健康成长的环境，别让你的“火”烧伤心爱的宝贝。

　　很明显，自我调节是很重要的一环，新妈们要很快适应环境和身体心理的变化，用轻松的心态来面对自己和宝宝，用一些简单的方法将自己的坏脾气赶跑，还宝宝和爱人还有自己一个舒适的家庭。