月子期间,新妈妈的身体较为特殊,容易出现上火的情况。以下这些食物适宜月子去火。
首先是百合,百合具有润肺止咳、清心安神的功效,可煮粥或炖汤食用,有助于减轻体内燥热。绿豆也是很好的选择,绿豆汤清热解毒,能有效缓解上火症状,但要注意适量饮用,避免寒凉过度。还有莲藕,其性寒味甘,可生食或榨汁饮用,能清热凉血,对月子期间的上火有改善作用。此外,芹菜富含纤维素,有清热利湿的作用,可以炒食或凉拌,既能去火又能补充营养。梨也是适宜的食物,它有清热降火、润肺生津之效,可煮成梨汤饮用,既美味又去火。新妈妈月子期间食用这些食物时,应根据自身身体状况合理搭配,既能达到去火的目的,又能保证营养的摄入,有助于产后身体的恢复。
新妈们一定要注意,下面给大家推荐几点去火的饮食方案。
多食蔬菜
白菜可以清热除烦,利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁热,常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒,适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用,;莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳,可以缓解妈妈咽喉肿痛,心烦口渴。
适量食用绿豆
喝些绿豆汤或绿豆稀饭,能清凉解毒,清热解烦,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜,但哺乳妈妈要适量食用。
水果能清热排火
除橘子、芒果等水果性热发火外,其他水果,如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果,也可配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
月子期间容易上火的新妈一定要多多学习正确的饮食原则,了解哪些食物上火,哪些食物去火,多吃些能够去火的食物,对自己和宝宝的健康都能起到很明显的效果。