产后第一餐至关重要，关乎产妇身体恢复与宝宝营养供给
产后第一餐对产妇的身体恢复和哺育新生儿有着不可忽视的重要性。
从产妇身体恢复的角度来看，生产过程中产妇消耗了大量的体力和精力，身体处于极度虚弱的状态。产后第一餐能及时补充能量，例如一碗温热的小米粥，富含碳水化合物，可以快速提升血糖水平，为身体供能，缓解疲劳感。同时，这一餐有助于促进子宫收缩恢复，像生化汤之类的食物有助于恶露排出，减少产后出血风险。
在哺育新生儿方面，产后第一餐的营养会影响乳汁的分泌。如果第一餐营养丰富且均衡，含有优质蛋白质、适量的脂肪和丰富的维生素等，如鱼汤、蛋羹等食物，能够为乳汁的分泌奠定良好基础，确保新生儿能获取充足、营养的母乳，对宝宝的健康成长有着深远意义。所以，产后第一餐的合理安排至关重要。
新妈们请重视产后第一餐。那第一餐该吃些什么呢？
依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
产后第一餐对新妈们意义非凡，吃好第一餐，才不会给月子病留下根源，为以后的健康奠定良好的基础，所以新妈们一定要重视产后第一餐。