《女性胸部胀痛的应对方法》

女性胸部胀痛是一种较常见的现象，可能由多种原因引起，需要根据不同情况采取相应的措施。

如果是生理期前的胀痛，这主要是由于激素水平变化所致。首先要保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪，因为情绪波动可能会加重胀痛。可以选择穿着宽松、舒适、合适尺码的内衣，减少胸部的压迫。适度进行胸部按摩，从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，但要注意手法和力度。

如果是乳腺增生引起的胀痛，除了保持规律作息、避免熬夜外，饮食方面要减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等。还可在医生指导下服用一些活血化瘀、软坚散结的药物来缓解症状。

如果是怀孕期胸部胀痛，这是身体为哺乳做准备的正常生理反应。要注意乳房的清洁卫生，可采用热敷的方式，用温热的毛巾轻轻敷在胸部，每次15 - 20分钟，来减轻不适。但如果胸部胀痛持续不缓解、伴有肿块、乳头溢液或者发热等异常情况，应及时就医，进行乳腺相关检查，以排除乳腺癌等严重疾病的可能。

　　有些女性朋友来月经前会胸部肿胀。那女性朋友胸部肿胀该怎么办呢？下面就来具体的了解一下。

　　1、胸部按摩缓疼痛

　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

　　手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

　　2、热敷

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

　　3、合体的胸衣

　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

　　4、减“盐”运动

　　在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

　　5、维生素，降低催乳激素

　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

　　6、隔离咖啡因

　　有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

　　7、摄入低脂高纤食品

　　在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。