《女性避免乳腺癌的方法》

女性要避免乳腺癌，可从多方面着手。首先是生活习惯方面，应保持规律作息，充足的睡眠有助于身体机能的正常运转。避免熬夜，让身体各器官得到充分休息。在饮食上，多摄入新鲜蔬菜水果，像西兰花、胡萝卜等富含维生素和抗氧化物质的食物。减少高脂肪、高热量食物的摄取，如油炸食品、过多的甜食等。适量运动也至关重要，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能控制体重，避免肥胖，因为肥胖是乳腺癌的一个风险因素。

从自我检查角度，女性要定期进行乳房自检，每月一次，熟悉自己乳房的正常状态，若发现肿块、乳头溢液等异常情况及时就医。同时，定期到医院进行乳腺检查，如乳腺超声、钼靶检查等，40岁以上女性尤其要重视定期筛查。另外，要减少不必要的激素摄入，如避免滥用含激素的化妆品和保健品等。

　　乳腺癌大多数发生在40-60岁，或绝经前后的妇女，尤其是以45-49岁和60-64岁间发病率最高。虽说乳腺癌的病因是多方面的，但有关专家研究发现，以下四种乳房易患癌。

　　女人4种乳房易患癌

　　1、乳房致密而较坚实者

　　最近发现，发生乳癌的危险随乳房之密度的增加而上升。因此，乳房过于坚实尤其是有某种硬块的妇女，应尽早求助于医生或做检查，以便及时发现异常，采取相应的防治措施。

　　2、乳头溢液的乳房

　　非乳汁性乳头溢液，其乳腺癌的发病率随年龄的增加而增加，特别是年龄较大（40岁以上）的妇女乳房发生溢液，尤其是血性或浆液性溢液，患乳腺癌的危险性更大。男性乳头溢液不论何种性质，都应警惕乳癌。

　　3、多次人工流产者的乳房

　　孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。

　　4、很少哺乳或从未哺乳的乳房

　　妇女分娩后正确的哺乳能保持乳腺的畅通，有预防乳癌的作用。相反，极少哺乳或从未哺乳的妇女，患乳癌的危险性大大增加。

　　避免乳腺癌的七大法则

　　一、避免过量吸烟（每天不得超过5支）和过量饮酒（每天不超过相当于半升的色酒）。

　　二、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

　　三、遵守自然节律，避免用药物催产。

　　四、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

　　五、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　六、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。

　　七、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。

　　以上七大法则，对女性预防乳腺癌有很好的帮助，希望能引起重视。