老年人补钙产品怎么选？实用选购指南助力老人科学补钙
创始人
2024-12-21 00:40:44
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《老年人如何选择补钙产品》
老年人由于钙流失加快，选择合适的补钙产品至关重要。首先，要考虑钙源。常见的钙源有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙的钙含量较高，能达到40%左右，适合需要补充较多钙量的老年人，但可能会有便秘等不良反应；乳酸钙和葡萄糖酸钙相对温和，钙含量较低，不过更易吸收，适合肠胃较弱的老人。
其次，看产品的维生素D含量。维生素D能促进钙的吸收，所以选择添加了适量维生素D的补钙产品较好，可有效提升补钙效果。
再者，要关注产品的安全性和品质。选择正规厂家生产、有质量认证的产品，确保不含铅等有害重金属。
最后，结合自身的健康状况。例如，有肾结石的老人要谨慎选择钙剂；同时，若正在服用其他药物，要留意补钙产品与药物之间是否会产生相互作用。综合这些因素，老年人才能选到适合自己的补钙产品。
到底怎样补钙才能达到最佳效果，却还有很多人不了解。
目前市场上的钙剂主要包括两类，无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高，但如缺乏足够的胃酸使其离子化，则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而对胃酸比较缺乏的老人来说，更为合适。
老人补钙，别选碳酸钙。一般来说，无机酸钙盐类有：碳酸钙，以贝壳、蛋壳为原料，含钙量40%，但溶解度差，吸收率低；活性钙，经高温煅烧，碱性强，对胃肠刺激大；羟基磷酸钙，以动物鲜骨为原料，含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，含钙量低，但肠吸收率能达到20%-40%，最适合老人。
除了胃酸能影响钙剂的吸收，维生素D也是因素之一。所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳，以促进吸收。
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