《男人预防性衰老》

男人预防性衰老可从多方面着手。首先，健康的生活方式至关重要。在饮食上，要均衡营养，多摄入富含维生素、矿物质和健康脂肪的食物，如新鲜蔬果、坚果、鱼类等，避免过度摄入高脂肪、高糖的食物，以防肥胖引发的健康问题影响性能力。

运动也是关键因素。规律的体育锻炼，像跑步、游泳等有氧运动，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，提升勃起功能。同时，力量训练有助于保持肌肉量，提高睾酮水平，维持男性的性特征和性能力。

再者，要避免不良习惯。戒烟限酒，因为吸烟会损害血管内皮细胞，影响血液供应；过量饮酒则可能损害肝脏和神经系统，间接影响性功能。

心理调节同样不可或缺。长期的压力和焦虑会对性功能产生负面影响，男人应学会通过适当的方式释放压力，如旅游、冥想、与朋友交流等，保持积极乐观的心态，这样有助于预防性衰老，保持良好的性健康。

　　性衰老是近些年困扰很多男性的一大问题。性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，勃起维持时间也大幅“缩水”。其次，是高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来，甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性爱的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点：

　　坚持性爱 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力；60岁以上的男子有性欲者达90.4％，54.7％的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

　　规律锻炼 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

　　营养均衡 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

　　重视外表 年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。

　　戒烟限酒 研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

　　谨慎进补 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。