开车族必知！养生方法大揭秘，让您健康与驾驶同行
《开车一族的养生方法》
开车一族由于长时间处于特定的驾驶环境，需要重视养生。
首先，调整正确的坐姿是关键。应保持背部挺直且靠在座椅上，膝盖与臀部保持同一水平线，这有助于减轻腰部和脊柱的压力，避免久坐带来的腰酸背痛。
其次，要注意眼部保健。长时间注视前方容易造成眼睛疲劳，可利用停车间隙做眼保健操，如转动眼球、按摩眼周穴位等。同时，佩戴合适的太阳镜，能防止强光对眼睛的刺激。
再者，适当活动身体也非常重要。在等红灯或休息时，伸伸懒腰、活动颈部和四肢，促进血液循环。
另外，车内环境要保持健康。定期通风换气，避免车内空气污浊，也可放置一些绿植或空气净化器改善空气质量。
最后，合理饮食也不可忽视。准备一些健康的零食，如坚果、水果干等，补充能量，避免因饥饿导致低血糖等不适。
专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
1、开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。
2、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。
3、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。
4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
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