《产后月经不调的调理》

产后月经不调较为常见，可从多方面进行调理。饮食上，要保证营养均衡且丰富。增加富含铁元素的食物摄入，如动物肝脏、菠菜等，以预防缺铁性贫血，这对月经规律有帮助。同时多吃新鲜蔬果、全谷类食物。

生活作息方面，规律的睡眠至关重要。产后妈妈要尽量保证充足的休息时间，避免熬夜，因为良好的睡眠有助于身体内分泌系统的稳定，从而影响月经周期。

适当运动也是调理的关键。可以选择如散步、瑜伽这类温和的运动方式。运动有助于增强体质，促进身体血液循环，调节气血运行，对月经恢复正常节奏有积极意义。

情绪调节不可忽视。产后妈妈可能面临育儿压力等诸多情绪问题，要学会放松心情，通过听音乐、与家人朋友交流等方式排解压力，因为长期的紧张、焦虑情绪会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而影响月经。必要时也可寻求中医的帮助，中药调理或针灸等手段在改善产后月经不调方面也有一定的效果。

　　下面，为产后妈妈提供一些自我调理的方法，解决“产后月经不调”的问题。

　　生活规律很重要

　　1.请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。

　　2.在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

　　3.日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

　　4.情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

　　自我按摩可缓解

　　先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　　再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

　　中药食疗帮你忙

　　产后月经不调可以通过食疗的方法来调理，不过，中药食疗很讲究体质，在自我食疗之前，最好辨明体质再选择合适的食材。

　　1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

　　2、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

　　3、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

　　以上三种方法是针对“产后月经不调”这个问题的家庭疗法，笔者提醒各位新妈咪，月经不调或有可能是某些病变引起，如果通过自我调理并不能起到一定作用，一定要及时就诊。