唱歌是一种很棒的抗衰老娱乐方式。当人们唱歌时，需要不断地深呼吸和控制气息，这有助于增强肺部功能，增加氧气的吸入量，使身体细胞得到更充足的氧气供应，从而促进新陈代谢，延缓衰老。跳舞同样具有抗衰老的功效，在舞动过程中，全身的肌肉得到锻炼，身体的协调性和柔韧性得到提升，血液循环加速，能够排出更多的毒素，让肌肤焕发光彩。下棋也是有益的娱乐活动，下棋时需要集中精力思考策略，这能有效地锻炼大脑，提高大脑的思维敏捷性和记忆力，预防大脑功能衰退，保持大脑的年轻态。另外，绘画对于抗衰老也有帮助，在绘画过程中，人们沉浸于艺术创作，身心放松，压力得到释放，而且绘画能够激发创造力，从精神层面让人保持活力，对抗衰老。这些娱乐方法从身体锻炼、大脑保健和精神舒缓等多方面有助于抗衰老。

　　有6类娱乐运动，抗衰老功效很好哦。

　　音乐

　　一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

　　一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

　　书画

　　有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。

　　其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

　　养花

　　养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

　　垂钓

　　适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　跳舞

　　实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　　旅游

　　旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。