盘点揉腹养生功效：改善消化、调节气血等，这些好处你知道吗？
《揉腹的养生功效盘点》
揉腹是一种传统的养生保健方法，有着诸多功效。其一，揉腹可促进胃肠蠕动。通过有规律的揉动，刺激肠道平滑肌，帮助消化食物，预防和缓解便秘，使肠胃的消化和排泄功能更为顺畅。其二，它有助于调节气血运行。腹部为气血生化之所，揉腹能让气血在腹部更好地流通，进而带动全身气血的顺畅循环，改善手脚冰凉等气血不畅的症状。其三，揉腹对改善睡眠也有积极意义。轻柔地按摩腹部，可以舒缓身体的紧张感，让身心放松，减轻焦虑情绪，从而使人更容易入睡并提高睡眠质量。其四，揉腹还能起到一定的减肥作用。不断地揉动腹部，可以刺激腹部脂肪的代谢，减少腹部赘肉堆积，帮助塑造较好的身材。总之，揉腹这一简单的养生法，却在多方面给健康带来积极影响。
促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉腹防疾病
胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。