《根据体质泡脚养生》

泡脚是一种简单且有效的养生方式，而依据不同体质进行泡脚能发挥更好的养生功效。

对于阳虚体质者，他们通常畏寒怕冷。泡脚时可加入艾叶、生姜等温热性药材。艾叶能温经散寒，生姜可发散风寒，有助于提升阳气，改善手脚冰凉等症状。

阴虚体质者，容易口干舌燥。泡脚时可选用滋阴降火的药材，如女贞子、旱莲草等，在改善血液循环的同时，不会加重体内燥热。

气虚体质的人常感疲倦乏力。在泡脚水中加入黄芪、党参等补气药材，能起到补养气血、增强身体活力的作用。

湿热体质者可添加黄柏、苦参等清热利湿的药材，有助于排出体内湿热。泡脚时，水温一般控制在40 - 45度为宜，每次泡20 - 30分钟，微微出汗即可。这样根据体质泡脚，能有效调节身体机能，促进健康。

　　凡事都讲究方法，泡脚虽然不比内服药，但搞不好也会惹出“麻烦”。

　　泡脚保健

　　关键在体质

　　中医基础理论认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。这就明确指出了脾肾在脏腑中的作用特别重要。然而，足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在生命活动中是非常重要的组织。为了强调这一点，人们常把脚称为“人之根本”，正因为脚是三阴经交汇的地方，所以比较怕冷，沐足能起到暖脚暖身、保健的作用。

　　但是，很多人泡脚保健随随便便就可以，也没有什么副作用，所有人都合适，这就错了。对于阳虚怕冷的人，泡脚能温通经络、活血化瘀;但是对于本身阴虚体质的人，恰恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。

　　热水泡脚并非人人适用

　　专家指出，热水泡脚也是有禁忌的。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

　　有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　中药泡脚方（单位：g）

　　风寒感冒：艾叶15、苏叶15、桔梗10、麻黄10、生姜5片。风寒感冒者往往喷嚏、流鼻涕、周身紧痛、恶寒、口淡、没有胃口、恶心呕吐、大便溏烂。在感冒的急性期在家泡泡脚能帮助尽快恢复。

　　风热感冒：桑叶30、北杏20、菊花20、连翘15、银花15、桔梗10、防风10、薄荷10。风热感冒的人往往发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。

　　胃肠功能不佳，消化不良：党参30、法夏10、黄岑15、黄连10、苏梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陈皮10。

　　痛经：艾叶50、桂枝10、乌药15、元胡10、香附10。

　　失眠：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。