《根据体质泡脚养生》
泡脚是一种简单且有效的养生方式,而依据不同体质进行泡脚能发挥更好的养生功效。
对于阳虚体质者,他们通常畏寒怕冷。泡脚时可加入艾叶、生姜等温热性药材。艾叶能温经散寒,生姜可发散风寒,有助于提升阳气,改善手脚冰凉等症状。
阴虚体质者,容易口干舌燥。泡脚时可选用滋阴降火的药材,如女贞子、旱莲草等,在改善血液循环的同时,不会加重体内燥热。
气虚体质的人常感疲倦乏力。在泡脚水中加入黄芪、党参等补气药材,能起到补养气血、增强身体活力的作用。
湿热体质者可添加黄柏、苦参等清热利湿的药材,有助于排出体内湿热。泡脚时,水温一般控制在40 - 45度为宜,每次泡20 - 30分钟,微微出汗即可。这样根据体质泡脚,能有效调节身体机能,促进健康。
凡事都讲究方法,泡脚虽然不比内服药,但搞不好也会惹出“麻烦”。
泡脚保健
关键在体质
中医基础理论认为,“肾为先天之本”、“脾为后天之本”,所谓“本”就是生命的根本所在。这就明确指出了脾肾在脏腑中的作用特别重要。然而,足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部,可见脚部在生命活动中是非常重要的组织。为了强调这一点,人们常把脚称为“人之根本”,正因为脚是三阴经交汇的地方,所以比较怕冷,沐足能起到暖脚暖身、保健的作用。
但是,很多人泡脚保健随随便便就可以,也没有什么副作用,所有人都合适,这就错了。对于阳虚怕冷的人,泡脚能温通经络、活血化瘀;但是对于本身阴虚体质的人,恰恰就如“火上浇油”,不但达不到保健的目的,而且很容易导致“上火”。
热水泡脚并非人人适用
专家指出,热水泡脚也是有禁忌的。比如,患有脚气的人,病情严重到起泡时,就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。
有人喜欢用电动足浴器泡脚,一泡就是几个小时。一般来说,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时。特别是老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
中药泡脚方(单位:g)
风寒感冒:艾叶15、苏叶15、桔梗10、麻黄10、生姜5片。风寒感冒者往往喷嚏、流鼻涕、周身紧痛、恶寒、口淡、没有胃口、恶心呕吐、大便溏烂。在感冒的急性期在家泡泡脚能帮助尽快恢复。
风热感冒:桑叶30、北杏20、菊花20、连翘15、银花15、桔梗10、防风10、薄荷10。风热感冒的人往往发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
胃肠功能不佳,消化不良:党参30、法夏10、黄岑15、黄连10、苏梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陈皮10。
痛经:艾叶50、桂枝10、乌药15、元胡10、香附10。
失眠:夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。