春季防风可借助多种食疗方法。首先，生姜是一味佳选。生姜性温，具有发散风寒的作用。可煮生姜红糖水，将适量生姜切丝与红糖一同煮水饮用，不仅暖身，还能帮助抵御风邪入侵。其次，葱白也不容小觑。葱白粥就是很好的食疗方，取适量大米煮粥，待粥快熟时加入葱白段，葱白辛温，能解表散寒，对于春季防风邪有积极意义。还有紫苏，紫苏叶可用来做紫苏煎蛋。紫苏叶有行气和胃、解表散寒的功效，紫苏的独特香气融入鸡蛋中，美味又能在春季起到防风的效果。另外，香菜也是春季防风食疗的食材，香菜牛肉汤，香菜特殊的香味能发散风寒，牛肉补充营养，二者搭配能增强机体抵御风邪的能力，帮助人们在春季更好地适应气候变化。

　　春季是人体机能、新陈代谢最旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调；过敏性疾病，所以，此季节人们需要注意养生。

　　——易腹痛腹泻

　　第一，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

　　第二，养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。

　　第三，春季要防止受凉。

　　第四，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

　　——易感冒、流涕

　　春季风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

　　因此，春季的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。

　　禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

　　又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

　　在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

　　推荐三道适宜春季的养生菜：

　　大蒜烧茄子

　　［配料］

　　大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。

　　［做法］

　　茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米，宽2厘米的长方形块（不要切断）。

　　葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。

　　炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。

　　［功效］

　　凉血止血，消肿定痛。多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症。

　　本方取其茄子甘寒之特性，清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛，佐以辛温之大蒜，可暖脾胃、行气滞、消征瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D，能增强血管弹性，防止小血管出血。

　　白烧鳝鱼

　　［配料］

　　鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。

　　［做法］

　　鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。

　　［功效］

　　补虚损，止便血。对于产后虚嬴，痔疮出血，下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好。

　　注意：无论以何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒。

　　杜仲腰花

　　［配料］

　　杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。

　　［做法］

　　杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。

　　猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。

　　炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。