《夏季糖尿病保健》

夏季对于糖尿病患者的保健尤为重要。首先，在饮食方面，要保持规律且合理的膳食结构。夏季水果丰富，但糖尿病患者需谨慎选择低糖水果如苹果、梨等，且要控制食用量，避免血糖大幅波动。多吃新鲜蔬菜，既能补充维生素、矿物质，又有助于控制血糖。

运动上，宜选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，如散步、太极拳等适度运动，避免在高温时段运动导致中暑或脱水。

水分补充很关键，糖尿病患者应多喝白开水，少量多次饮用，不可贪凉喝大量含糖饮料。

同时，要注意足部护理，夏季穿透气的鞋子和袜子，避免脚部受伤感染，因为糖尿病患者伤口愈合较慢。还要定期监测血糖，根据血糖变化及时调整治疗方案，以平稳度过夏季。

　　夏季糖尿病患者如何保健呢？你了解吗？

　　一、控制情绪 酷暑燥热，易生心火，烦躁不安，休息欠佳，易造成血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症。故糖尿病患者在暑热之际要保持健康心理，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉的目的。

　　二、科学饮水 天热出汗多口干思饮，对于“三多一少”的糖尿病患者来说更是口渴难耐，但有些糖尿病患者口渴而不敢喝水，担心多饮会引起多尿，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，如果限制饮水，易造成脱水，脱水可诱发高渗昏迷以及脑梗塞、肾功能障碍。故糖尿病患者不应限制饮水，但不能狂饮和冷饮，忌饮含糖高的饮料，慎饮含碳酸饮料，可饮凉开水、凉茶水。一般采用5克茶叶，兑200毫升凉开水浸泡1小时即可饮用。

　　三、合理饮食 糖尿病患者不宜多食瓜果，尤其是血糖高尚未控制的糖尿病患者更应慎用。病情稳定者如食用水果，也需按食品换算法减去一份主食，如吃250克西瓜，可减少50克主食，而且最好在两餐之间食用，以免引起餐后高血糖。苦瓜、洋葱二者被称为餐桌上的降糖药，可常吃。西红柿、黄瓜含糖量较少，即可当蔬菜，又可当水果。

　　四、适量运动 糖尿病患者要坚持运动，但要根据病情，量力而行，早晚气温相对较低，可适当运动，如散步、做操、跳舞、尤其是轻松的散步有利于糖尿病的康复。生活要规律，中午要适当午睡，以使机体保持最佳状态。

　　五、讲究卫生 糖尿病患者若不注意个人和环境卫生，极易引起皮肤、胃肠、上呼吸道、泌尿系统的感染，而感染又是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因。患者要定时洗澡，及时更衣，以防暑湿侵袭，身生疖肿。生活起居应避免迎风而卧，少吹电风扇，用空调时要注意温差不要太大，以防外邪入侵，引起上呼吸道感染。

　　六、注意护脚 穿凉鞋时注意防止足部外伤，并保持足部干燥，避免感染。中老年人鞋袜要松软，每晚睡觉前要坚持温水洗脚，这样既可改善足部血液循环，又可促进睡眠。