夏季防暑有不少妙招。首先，在着装方面，应选择轻薄、透气的衣物，像棉质衣物吸汗又通风，利于散热。

在饮食上，多吃清凉解暑的食物，例如西瓜，含水量高，既能补充水分又能消暑；绿豆汤也是佳品，清热解毒。

出行时要尽量避开高温时段，特别是上午10点到下午4点之间，此时阳光最为强烈。如果必须外出，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴宽边帽子和太阳镜。

室内要注意通风降温，可使用空调或风扇调节室温，空调温度不要调得过低，以免室内外温差过大引发不适。

另外，要及时补充水分，不要等到口渴才喝，少量多次饮用，也可以喝一些淡盐水，维持体内电解质平衡。适当午睡也有助于恢复精力，减少中暑风险。

　　炎热夏季防暑妙招有哪些呢？如何预防中暑呢？

　　中暑的表现：

　　中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

　　中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

　　中暑的治疗：

　　对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。

　　如何预防中暑：

　　1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

　　4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

　　5.尽量在室内活动，条件允许应开启空调。如家中未安装空调，则可借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

　　6.外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

　　7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

　　8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

　　9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。