《芒种养生注意事项》

芒种时节养生需多方面留意。在饮食上，应以清淡为主，可多吃苦味食物，如苦瓜等，其具有清热降火的功效，还应多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素。此时天气炎热且湿度较大，要注重补充水分，多喝白开水或一些清热解暑的饮品，像绿豆汤，既能消暑又能解毒。

起居方面，宜晚睡早起以顺应昼长夜短的季节特点，但晚睡也不应过晚，保证一定的睡眠时间很重要。中午时分天气炎热，适当午休可养精蓄锐，缓解疲劳。

运动要适度，选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，像散步、慢跑等有氧运动。但要避免过度运动导致大汗淋漓，以免伤津耗气。

此外，芒种时节天气多变，应随时关注天气变化，增减衣物，预防感冒等疾病。而且此时蚊虫增多，要做好防蚊驱虫工作，防止蚊虫叮咬带来的疾病传播。

　　芒种节气人们在养生方面应注意以下几个方面。

　　一 起居方面

　　要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　二 饮食调养方面

　　历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

　　三 多发病调养方面

　　夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

　　四 常见病调养方面

　　冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点，中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。