月经不调？快来学自我按摩法，简单有效改善月经不调
自我按摩对于月经不调有一定的辅助治疗作用。首先，可按摩小腹部。平躺在床上，将双手搓热后，叠放于小腹部，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩5 - 10分钟。这有助于促进腹部血液循环，温暖胞宫。其次，按摩三阴交穴。三阴交位于小腿内侧，内踝尖上三寸。用拇指指腹按压该穴位，力度以感到酸胀为宜，持续按压3 - 5分钟，然后松开，重复操作。此穴对调节肝、脾、肾三经气血有重要意义，有助于改善月经状况。再者，按摩血海穴，它在大腿内侧，髌底内侧端上两寸。以同样的手法进行点按，可调节气血，改善月经不调引起的经量异常等问题。但需要注意的是，自我按摩只是一种辅助手段，如果月经不调症状严重或长期未改善，应及时就医。
自我按摩调节月经不调：
预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。
功效：益气壮阳，交通心肾。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。
功效：滋养肝肾，调经止痛。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。
功效：强腰壮肾，活血通络。
揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。
功效：温补肾阳，强腰壮骨。
按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：补脾健胃，调和气血。
掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：活血化淤，通络止痛。
注：月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。