勤动脚踝养生功效多，快来了解一下
勤动脚踝具有诸多养生功效。
首先，脚踝处分布着众多经络与穴位，经常活动脚踝能够刺激经络的气血运行。例如足三阴经和足三阳经都经过脚踝，适度活动有助于疏通这些经络，让气血顺畅流通全身，改善身体的气血循环状态。
其次，动脚踝对关节健康十分有益。脚踝是人体重要的承重关节，适当活动可以增加关节的灵活性，减少关节僵硬的情况发生，并且有助于润滑关节，预防踝关节疾病，如踝关节炎等。
再者，从中医角度看，肾经循行经过脚踝，经常活动脚踝能够起到补肾气的作用，可在一定程度上改善肾虚所带来的腰膝酸软、耳鸣等不适症状，提升整体的精气神，对于维持身体的阴阳平衡和脏腑功能正常运行有着积极意义。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。
1.旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。
2.拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟；吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。
3.踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，重复10次。
这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以进行，无论是公园还是办公室或者在家看电视的时候也可以做。但需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。