运动损伤是在运动过程中常见的情况，以下是一些应急措施。

一、软组织挫伤

1. 休息

   • 一旦发生软组织挫伤，如肌肉、韧带等部位受伤，应立即停止运动，避免损伤进一步加重。让受伤部位得到充分的休息是减轻疼痛和肿胀的首要步骤。

2. 冷敷

   • 在损伤后的72小时内，冷敷是关键。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。

3. 加压包扎

   • 用弹性绷带适度包扎受伤部位，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于减少肿胀的形成。

4. 抬高患肢

   • 将受伤的肢体抬高，使其高于心脏水平。这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。

二、关节扭伤（以踝关节为例）

1. 制动
   • 踝关节扭伤后，应停止活动，防止扭伤关节的进一步错位或损伤周围组织。可以就地取材，用树枝或者硬纸板等固定踝关节，避免其活动。
2. 按上述冷敷、加压包扎、抬高患肢操作
   • 同样需要在72小时内冷敷，加压包扎时要注意保护关节的正常形态，抬高患肢促进消肿。

三、开放性伤口

1. 止血
   • 如果是皮肤破损有出血情况，轻微出血可用干净纱布或者毛巾直接按压伤口止血。如果出血较多，可按压伤口近心端的动脉血管进行止血，但按压时间不宜过长，避免肢体缺血。
2. 清洁伤口
   • 当出血基本停止后，用生理盐水或者清水冲洗伤口，去除伤口周围的污垢和异物，但不要用力擦拭伤口内部，以免损伤新生的肉芽组织。
3. 包扎伤口
   • 用无菌纱布或创可贴包扎伤口，避免伤口再次受到污染。如果伤口较深或较大，应尽快就医进行进一步的处理，如清创缝合等。

总之，针对不同的运动损伤，及时采取正确的应急措施能够减轻损伤的程度，为后续的治疗和恢复创造有利条件。

　　常见运动损伤应急处理有哪些呢？如何处理常见运动损伤呢？我们来看看下面内容的详细介绍：

　　一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

　　二、肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

　　三、挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

　　四、扭伤---由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

　　1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

　　五、脱臼---即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

　　六、骨折---常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

　　对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。

　　如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。

　　昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。