中医养生健脑有着丰富的理论与方法。

首先，饮食调养是关键。中医认为某些食物具有滋补大脑的功效，例如核桃，其形状类似大脑，富含不饱和脂肪酸等营养物质，能补肾益精、补脑益智。黑芝麻也是养生健脑的佳品，可补肝肾、益精血，滋养大脑。

其次，穴位按摩不可或缺。百会穴位于头顶，为诸阳之会，经常按摩可提升阳气、醒脑开窍。太阳穴的按摩能缓解脑部疲劳，改善大脑气血循环。

再者，情志调节至关重要。保持平和的心态，避免过度的焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，因为情志过激易导致气血逆乱，影响大脑的正常功能。通过冥想、听舒缓音乐等方式舒缓情绪，让大脑处于放松状态。同时，适度运动，如太极拳、八段锦等，能促进气血运行，为大脑提供充足的营养物质，达到养生健脑的目的。

　　脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。专家认为，健脑是健身的关键，健脑有6种方法：

　　积精健脑。脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”

　　气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。

　　颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。

　　服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。

　　防病护脑。据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。

　　运动益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。