老年人养生秘诀大揭秘：这些养生要点您知道吗？
老年人养生往往有着独特的秘诀。其一，饮食清淡均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，像燕麦富含膳食纤维，苹果补充维生素，适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆腐，避免高油高盐食物，减轻身体负担。其二，适度运动，清晨或傍晚散步，打打太极，这些运动强度适中，能活动筋骨、促进血液循环，增强身体柔韧性和平衡力。其三，规律作息，早睡早起，充足的睡眠让身体机能得到有效恢复。其四，保持乐观心态，豁达对待生活中的烦恼，参加社交活动，和老友聊天下棋，丰富精神生活，减少孤独感。再者，注重养生小习惯，比如每天喝适量的温水，定时进行简单的按摩放松，这些看似平常的做法却能在日积月累中维护身体的健康，让老年人安享晚年。
老年人有哪些养生的方法呢？
1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。