女性注意！穿高跟鞋有五大危害，你可能还不知道
《女性穿高跟鞋的五大危害》
女性穿高跟鞋虽能增添气质与美感，但却存在诸多危害。其一，影响脚部健康。高跟鞋会使脚部承受巨大压力，容易导致拇外翻，脚趾关节变形、疼痛，还可能引发鸡眼、老茧等问题。其二，损害踝关节。穿着高跟鞋行走时，踝关节处于不稳定状态，长期如此会增加踝关节扭伤的风险，使踝关节周围的韧带和肌肉过度劳损。其三，危害膝关节。身体重心改变，会加重膝关节的负担，长期穿着高跟鞋可能引发膝关节疼痛、炎症，加速膝关节的磨损，增加患关节炎的几率。其四，影响脊柱。高跟鞋改变了人体正常的生理曲线，使得脊柱为了维持平衡而过度前凸，容易导致腰部疼痛、驼背等脊柱问题。其五，增加摔倒风险。高跟鞋会影响身体平衡，尤其在不平坦的路面上行走时，更容易摔倒，导致骨折等严重伤害。
高跟鞋危害1：踝关节扭伤
穿上高跟鞋后，人体的调整能力会减弱，容易崴脚。鞋跟越高，受伤程度也就越加严重。
高跟鞋危害2：腰痛和颈椎病
穿上高跟鞋后，人体在脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，所以压强迅速增大，很容易损伤椎骨。
高跟鞋危害3：拇指外翻
许多高跟鞋的鞋头太尖，而且又硬又瘦，对脚的前半部形成压迫，造成血流不畅，脚趾会严重受挤压。如果长此以往，就会造成拇指外翻，甚至是足部畸形。
高跟鞋危害4：膝关节病
由于负重力线的改变，穿上高跟鞋后身体的重心线会落于其前方，因此膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，会加速膝关节的磨损及退化，造成膝盖疼痛。
高跟鞋危害5：扁平足
跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定，而如果长期被拉扯，跖腱膜就会松弛，足弓会失去支持而塌陷，最终造成扁平足。
因此，女性不要为了追求美丽付出额外的健康代价，应该尽量减少穿高跟鞋的次数。比如上班族可以备上一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班换上运动鞋，让脚得到放松与恢复。
此外，高跟鞋也要穿着有方。尽量不挑尖头的，鞋跟不要超过3厘米，避免脚部受力不均;穿着时要注意控制好身体重心，不要把重量都压在后脚跟上，可有意识地将身体向前微倾;并且避免穿得时间过长，每天穿2—3个小时为宜。平时经常用热水泡脚，促进局部血液循环;多做一些脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天重复数十次。