《老人春季养生保健大全》

春季是老人养生保健的重要时节。在饮食方面，宜清淡、营养均衡。多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、春笋等，它们富含维生素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。同时，适量摄入优质蛋白，像鱼肉、鸡蛋，有助于增强身体抵抗力。

在起居上，早睡早起，顺应春季的阳气升发。天气渐暖，但早晚温差大，老人要注意及时增减衣物，避免受寒引发感冒等疾病。早晨可在空气清新之处散步，舒展筋骨，促进血液循环，但要避免过度劳累。

春季老人还应重视情志的调养，保持乐观开朗的心态。多与家人朋友交流，参加一些适合自己的社交活动。另外，定期体检也不可忽视，能及时发现身体潜在的问题并加以干预，为老人的健康保驾护航，让老人安然度过美好的春季。

 　　春季天气变化多，细菌滋生也是多。而老人身体各方面的体质都是较弱的，所以春季老人要做好春季保健，为了预防疾病的复发和新病的情况，老人春季如何保健呢?

　　老人春季保健的四个要点：

　　一、要注意防风保健。

　　春季乍暖还寒，温差悬殊，“风性善行数变”，老年人切不可过早脱掉棉衣。否则，寒气会乘虚而入，导致伤风感冒，稍不注意，还会导致四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等也易复发。因此，老年人应遵循“春捂秋冻”的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服。

　　二、要合理调节饮食。

　　《千金要方》载：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。故老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化(消化食品)、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜(蔬菜食品)、野菜、水果(水果食品)、干果等高蛋白、高维生素(维生素食品)、高微量元素(微量元素食品)、高糖和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。

　　对脾胃虚弱的老年人应注意吃点姜，以驱寒养胃;哮喘病患者应常吃些生姜、蜂蜜(蜂蜜食品)水，以润燥、止咳、镇喘;慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物，还应忌烟戒酒。

　　三、要注意起居有时。

　　春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应“夜卧早起，广步于庭”，在保证6-8小时睡眠(睡眠食品)的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

　　根据体质状况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱“春困”等不适。

　　四、加强体育锻炼。

　　春天阳气升发，日丽气新，尤其是树林里、江河畔、湖水边的空气里，富含一种被医学家称之为“长寿素”的带负电荷的负氧离子，有镇静、镇痛、止咳、催眠、降压、消除疲劳、调节神经等功效。老年人应走出家门，到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等，以改善代谢循环、呼吸、睡眠状态，达到舒展筋骨、畅通气血、医疗保健、强身壮体的目的。