更年期女性面部保健攻略：简单实用的方法助您保持面部健康
《更年期女性的面部保健》
更年期女性由于体内激素水平的变化，面部皮肤也会受到影响。首先，清洁是关键。应选择温和、滋润型的洁面产品，避免过度清洁带走皮肤过多油脂，早晚各清洁一次面部即可。其次，保湿补水不可或缺。使用含有透明质酸、甘油等成分的保湿乳液或面霜，可增加皮肤的水润度，每日早晚涂抹于面部并轻轻按摩至吸收。再者，防晒至关重要。紫外线会加速皮肤衰老，外出时要涂抹防晒霜，戴宽边帽子和太阳镜。在饮食方面，多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于抗氧化。同时，适当的面部按摩也有益处，可沿肌肤纹理向上按摩，促进血液循环。另外，保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时，让皮肤在睡眠中得到修复，这也是更年期女性面部保健的重要一环。
①前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。
②如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊，行水平方向按摩。
③为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟;然后放松。每日早晚重复下述动作各5次左右，将会奏效。
④为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟;然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。
⑤为了加强面颊部肌肉的张力，保持年轻的面容，可做以下操练：张口，上下牙齿略微分开，使口形保持“O”形，维持5秒钟;然后用力龇牙，上下牙仍略微分开，发出“啊”声，维持5秒钟。每日重复此动作至少5次。
⑥为了保持下颏线紧实，将双手拇指指腹顶住下颏下部，拉紧下颏点皮肤，用力向上方压迫3秒钟，同时下颏部向下方用力。然后放松。如为预防性措施，每日早晚重复上述动作5次;若为治疗，每日早晚应重复10次。
以上面部保健操可在洗脸后进行。日积月累，将有助于保持面容年轻。