更年期女性养肾攻略：关键方法与要点，助您平稳度过特殊时期。
《更年期女性养肾之道》
更年期女性养肾至关重要。首先，饮食上可多摄入黑色食物，如黑芝麻、黑豆等。黑芝麻富含多种营养物质，能滋补肝肾；黑豆益肾强身，有助于补充肾脏所需营养。其次，适度运动是关键。像太极拳、散步这类较为舒缓的运动，可以促进血液循环，使肾脏得到充足的气血滋养。再者，保持良好的作息规律，避免熬夜。夜间睡眠期间肾脏也在进行代谢和修复，充足的睡眠可让肾脏得以休养生息。另外，要学会调节情绪，更年期女性情绪波动较大，而长期的焦虑、抑郁会伤肾，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。同时，中医养生方法如艾灸肾俞穴等，也有助于温补肾阳，提升肾脏功能，帮助更年期女性更好地度过这一特殊时期。
女性一般到了40～55岁左右，就会经历一个不可避免的生理过程——更年期。更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动，情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。
35岁左右的女性也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10～20年。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。
女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。
女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。
从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。
需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉少量服用。