孕期抗疲劳有妙招，这些方法准妈妈们一定要知道！
《孕期对抗疲劳的方法》
孕期女性常常感到疲劳，以下是一些对抗疲劳的有效方式。首先，保证充足的休息是关键。孕妇每天应尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。可以采用舒适的睡姿，如孕晚期多采用左侧卧位，并且使用孕妇专用的枕头来支撑腹部和背部，提高睡眠舒适度。其次，合理的饮食不可或缺。增加富含铁、蛋白质和复杂碳水化合物的食物摄入。例如多吃瘦肉、豆类、全麦面包等，这些食物能为身体提供持续的能量。再者，适度运动也有助于对抗疲劳。像散步这种温和的运动方式，每天坚持30分钟左右，能促进血液循环，增强体力。另外，不要忽视情绪的调节，孕妇可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友聊天等方式放松心情，减少精神上的疲惫感。同时，要学会合理安排活动，避免长时间连续劳作，时常休息片刻。
在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。
以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠：
想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。
保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。
将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。
养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。