孕期遭遇妊娠反应？看过来，教你有效应对的小妙招。
《孕期应对妊娠反应的方法》
孕期的妊娠反应常常给准妈妈带来不适，但可以通过多种方式应对。在饮食方面，要少食多餐，避免一次进食过多而加重恶心、呕吐的感觉。食物可选择清淡、易消化的，如米粥、面包干等。早上起床时动作要缓慢，可先吃几片苏打饼干再起床，能在一定程度上缓解晨吐。同时，保持室内空气清新，避免油腻、刺激性气味的侵扰，像厨房油烟味重时要及时通风换气。
情绪的调节也至关重要。孕妇要放松心情，可通过听轻柔的音乐、阅读轻松的书籍来舒缓情绪。适当的运动，如散步，有助于促进胃肠蠕动，减轻胃胀等不适，但要注意运动强度不能过大。另外，家人的陪伴和理解不可或缺，他们的关心能给予孕妇心理上的支持，帮助孕妇更从容地度过这段有妊娠反应的时期。
孕期妊娠反应怎么办？
少食多餐可缓解
怀孕早期反应较重的孕妇不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食。进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重进行调整，宜采取少食多餐的办法，保证进食量。此外，家人应尽量顾及孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后，再逐渐纠正。
饮食应清淡可口
清淡、适口的饮食易于消化而且能增进食欲，有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇能够尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。这些食物包括各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品，家人可根据孕妇的喜好进行安排。
怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，准妈妈应保证每天至少摄入150克碳水化合物（约合200克谷类），以保证胎儿的能量需要，同时也可避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响。富含碳水化合物的食物包括谷类、薯类和水果。谷类一般含碳水化合物约75％，薯类为15％~30％，水果约为10％。其中水果的碳水化合物多为糖类，果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接被胎儿吸收利用。