以下是一些会影响宝宝发育的不良生活习惯:
一、孕妇吸烟饮酒方面
孕妇吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可通过胎盘进入胎儿体内。这会影响胎儿的正常细胞分裂,导致胎儿发育迟缓,体重过轻,甚至可能增加胎儿畸形的风险,比如心脏畸形、兔唇等。孕妇饮酒,酒精会干扰胎儿的脑部发育,可能造成胎儿智力低下,还会影响胎儿的面部特征发育,引起面部扁平、鼻梁塌陷等特殊面容,这种情况被称为胎儿酒精综合征。
二、饮食不均衡方面
如果孕妇在孕期挑食、偏食,导致营养摄入不全面。例如,缺乏叶酸可能引起胎儿神经管畸形;缺乏钙会影响胎儿骨骼和牙齿的发育;铁摄入不足则容易造成孕妇缺铁性贫血,进而影响胎儿的氧气供应和正常发育。
三、缺乏运动方面
孕期缺乏运动的孕妇,身体血液循环相对不畅,可能会影响胎盘的血液供应,减少胎儿获取营养物质和氧气的效率。同时,孕妇缺乏运动还容易导致孕期体重增长过多,增加巨大儿的发生风险,这会给分娩带来困难,并且巨大儿在日后也更容易出现肥胖等健康问题。
四、作息不规律方面
孕妇长期作息不规律,晚睡熬夜或者睡眠不足。会打乱自身的生物钟,影响体内激素的正常分泌。像褪黑素分泌异常,可能影响胎儿的生物钟建立,干扰胎儿的正常生长节奏。而且孕妇身体疲劳得不到有效缓解,也不利于胎儿在子宫内的舒适环境营造,对胎儿的情绪、身体发育等都存在潜在的不良影响。
1、午睡伏案而睡
有些准妈妈中午爱伏案小睡片刻,以解疲乏。这种方法也不可取,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此,会使眼球胀大、眼轴增长,使视力受到损害。而且心脏的负荷依然与清醒时一样,并没有得到充分的休息。
什么睡姿最佳?科学的姿势是右侧卧位,这样血液呈水平方向流动,心脏负担减轻,而且流过肝脏的血液增加一半,有利健康。因此,建议您在办公场所备一把躺椅,让身体科学地休息片刻。
2、早起锻炼身体
有些准妈妈喜欢早起锻炼身体。其实,这一习惯并不适用于现代大都市,许多人以为清晨空气最新鲜,鸡鸣时刻起身锻炼,最利健康。殊不知,此时大都市汽车尾气和人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表,还没有完全散发,所以,黎明前城市地表空气是一日中较差的时段,锻炼于健康无益。
上午最佳锻炼时间是选择在日出后,大地复苏,植物光合作用开始,地表污气随着日光加温,开始散发,空气才新鲜,有益身心健康。
3、喝冰透饮料
准妈妈忌喝冰透冷饮,原因在于:据生理学家观察,夏季,最佳清凉饮料的温度是10摄氏度左右。这一温度能促进口腔唾液分泌,具有显著的解渴作用。如果温度高于15摄氏度,解渴作用就明显减弱。低于5摄氏度时,刺激胃壁,胃黏膜血管收缩,甚至痉挛,影响胃蠕动和胃液分泌,有碍消化。夏季有不少人诉苦,胃部胀满难受,食欲减退,可以先从嗜食冰饮上查找原因。