以下是一些会影响宝宝发育的不良生活习惯：

一、孕妇吸烟饮酒方面

孕妇吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可通过胎盘进入胎儿体内。这会影响胎儿的正常细胞分裂，导致胎儿发育迟缓，体重过轻，甚至可能增加胎儿畸形的风险，比如心脏畸形、兔唇等。孕妇饮酒，酒精会干扰胎儿的脑部发育，可能造成胎儿智力低下，还会影响胎儿的面部特征发育，引起面部扁平、鼻梁塌陷等特殊面容，这种情况被称为胎儿酒精综合征。

二、饮食不均衡方面

如果孕妇在孕期挑食、偏食，导致营养摄入不全面。例如，缺乏叶酸可能引起胎儿神经管畸形；缺乏钙会影响胎儿骨骼和牙齿的发育；铁摄入不足则容易造成孕妇缺铁性贫血，进而影响胎儿的氧气供应和正常发育。

三、缺乏运动方面

孕期缺乏运动的孕妇，身体血液循环相对不畅，可能会影响胎盘的血液供应，减少胎儿获取营养物质和氧气的效率。同时，孕妇缺乏运动还容易导致孕期体重增长过多，增加巨大儿的发生风险，这会给分娩带来困难，并且巨大儿在日后也更容易出现肥胖等健康问题。

四、作息不规律方面

孕妇长期作息不规律，晚睡熬夜或者睡眠不足。会打乱自身的生物钟，影响体内激素的正常分泌。像褪黑素分泌异常，可能影响胎儿的生物钟建立，干扰胎儿的正常生长节奏。而且孕妇身体疲劳得不到有效缓解，也不利于胎儿在子宫内的舒适环境营造，对胎儿的情绪、身体发育等都存在潜在的不良影响。

　　1、午睡伏案而睡

　　有些准妈妈中午爱伏案小睡片刻，以解疲乏。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，使视力受到损害。而且心脏的负荷依然与清醒时一样，并没有得到充分的休息。

　　什么睡姿最佳？科学的姿势是右侧卧位，这样血液呈水平方向流动，心脏负担减轻，而且流过肝脏的血液增加一半，有利健康。因此，建议您在办公场所备一把躺椅，让身体科学地休息片刻。

　　2、早起锻炼身体

　　有些准妈妈喜欢早起锻炼身体。其实，这一习惯并不适用于现代大都市，许多人以为清晨空气最新鲜，鸡鸣时刻起身锻炼，最利健康。殊不知，此时大都市汽车尾气和人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表，还没有完全散发，所以，黎明前城市地表空气是一日中较差的时段，锻炼于健康无益。

　　上午最佳锻炼时间是选择在日出后，大地复苏，植物光合作用开始，地表污气随着日光加温，开始散发，空气才新鲜，有益身心健康。

　　3、喝冰透饮料

　　准妈妈忌喝冰透冷饮，原因在于：据生理学家观察，夏季，最佳清凉饮料的温度是10摄氏度左右。这一温度能促进口腔唾液分泌，具有显著的解渴作用。如果温度高于15摄氏度，解渴作用就明显减弱。低于5摄氏度时，刺激胃壁，胃黏膜血管收缩，甚至痉挛，影响胃蠕动和胃液分泌，有碍消化。夏季有不少人诉苦，胃部胀满难受，食欲减退，可以先从嗜食冰饮上查找原因。