《备孕前吃芝麻酱的好处》
备孕前适量食用芝麻酱有着诸多好处。首先,芝麻酱富含蛋白质,这是备孕期间身体所需的重要营养成分,有助于增强身体的抵抗力和修复身体组织,为受孕打造良好的身体基础。其次,芝麻酱含有丰富的钙,钙元素对于维持骨骼健康非常关键,能够预防孕期可能出现的骨质疏松问题,也有助于胎儿未来骨骼和牙齿的发育。再者,芝麻酱中的铁含量也不低,铁是制造血红蛋白的关键原料,可有效预防备孕期间及未来孕期可能出现的缺铁性贫血,保证身体有充足的氧气供应。此外,芝麻酱含有一定量的不饱和脂肪酸,如亚油酸等,有助于调节身体的激素水平,使身体机能处于更适宜受孕的状态。不过,芝麻酱热量较高,备孕期间食用也需适量。
抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱,一直坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。
健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸,被人称为“脑黄金”,对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效,因为它跟鱼一样,含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多,草鱼的33倍!
护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管,这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实,鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性,降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克),其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!
补钙高手。芝麻酱中的钙含量也比较高,每100克芝麻酱中含有612毫克钙,远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品,甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。