电脑族护肝秘籍：这些方法很重要，快来了解电脑族的护肝之道。
《电脑族的护肝之道》
电脑族由于长时间面对电脑，容易影响肝脏健康。首先，要注重规律的作息。长时间对着电脑工作后，应按时休息，保证充足的睡眠，每晚尽量睡足7 - 8小时，让肝脏能在夜间得到充分的血液滋养，进行有效的代谢与排毒。
在饮食方面，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物。例如，新鲜的蔬菜水果如西兰花、胡萝卜、蓝莓等，它们有助于减轻肝脏的氧化应激损伤。同时，增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类，为肝脏修复提供原料。
再者，要避免久坐。每隔一段时间就起身活动一下，简单地伸伸懒腰、走动走动，促进身体血液循环，包括肝脏的血液循环。并且减少熬夜使用电脑的情况，熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响肝脏正常的代谢功能。另外，电脑族还应控制饮酒量，酒精对肝脏损害极大，减少酒精摄入可减轻肝脏负担，保护肝脏的正常运作。
“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。