男性营养不良危害多，你知道都有哪些吗？_养生保养

创始人

2024-12-16 13:24:13

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男性营养不良会带来诸多危害。

首先，身体抵抗力会显著下降。营养不良可能导致免疫系统缺乏必要的营养物质支持，使男性更容易受到各种疾病的侵袭，如频繁感冒、感染性疾病等。

在肌肉力量方面，由于缺乏蛋白质等营养成分，肌肉量难以维持和增长，肌肉会逐渐萎缩，力量随之减弱，影响到日常的体力活动和运动能力，例如无法正常搬运重物或进行体育运动。

从精神状态来看，营养不良会引起贫血、大脑缺乏足够的营养供给，从而导致疲劳、乏力、注意力不集中、记忆力下降等问题，在工作和学习中难以保持高效状态。

再者，长期营养不良还可能影响男性的生殖健康。比如缺乏锌等微量元素，会影响精子的质量和活力，对生育能力造成潜在威胁。而且会使男性的性功能受到抑制，出现性欲减退等状况。

　　营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子发生的障碍。因此不育者适当补充一些维生素和微量元素是很有必要的，要是每天服一片施尔康，一般可以满足一天维生素和微量元素的需要量。

　　在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，适量地进食肝、肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。

　　精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。

　　锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。

　　要保持食物营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，一旦发现某方面不足，要适时注意补充。

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