《夏季预防手脚出汗的方法》
夏季天气炎热,手脚出汗给很多人带来困扰。首先,保持良好的卫生习惯至关重要。要勤洗手脚,每天用温和的香皂清洗,去除皮肤表面的污垢和细菌,减少因细菌滋生而加重出汗的情况。
穿着方面也有讲究。选择透气、吸汗的鞋袜,像纯棉材质的袜子和凉鞋或者带孔的运动鞋,有助于汗水的散发,避免汗液在手脚处积聚。
饮食上,应避免食用辛辣、刺激性食物,如辣椒、花椒等,这些食物容易导致身体燥热出汗。多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素,维持身体的代谢平衡。
另外,保持情绪稳定也不可忽视。夏季人们容易烦躁,而紧张焦虑会进一步促使手脚出汗。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。还可以尝试使用止汗剂,但要注意选择适合自己肤质的产品,在手脚部位适量涂抹,以减少出汗量。
“20~40岁的年轻人经常出现这样的问题,他们平时多食肥甘厚味,饮食习惯不规律,导致脾胃功能虚弱。”而脾胃有运水化湿的功能,此项功能一弱,湿热便会郁积在体内。湿热下趋,从而引起四肢末梢多汗。“尤其是双脚出汗更为常见,占到70%~80%。”
对于这类人群,建议平时可以用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材,配伍熬粥服用。
还有一部分人,在手脚出汗的同时还伴有口干舌燥、手足心烦热、大便干结等情况,属于阴虚血热。对于这样的人,在治疗的时候需要滋阴养血、凉血祛风,可以服用知柏地黄丸、防风通圣丸等中成药进行调节。
“中医讲究整体观念,而且各种脏腑功能互相作用,往往不会是单一方面的原因。”因此要提醒大家,如果有手脚多汗的症状,最好征询医生的意见,根据自身情况进行调养。
在此推荐一种一种中药熬洗的方法:用苍术、苦参、黄柏、地肤子、白癣皮、石膏、川母、白芷、艾叶、甘草等中药熬成药汁,先用热气熏蒸双脚10分钟左右,再泡洗20分钟左右,有清热凉血的功效,可以预防大量出汗。