《坐月子千万别用错了方法》

坐月子对产妇的身体恢复至关重要，但错误的方法可能会带来诸多不良影响。传统观念中存在一些误区，比如认为月子里不能洗澡、不能刷牙，这其实是不科学的。长时间不洗澡会让产妇身体脏污堆积，容易滋生细菌，增加感染风险，科学地在合适温度下淋浴，保持身体清洁反而有利于恢复。不刷牙则会导致口腔问题，引发口臭、龋齿等。

在饮食方面，并非一味地大补就好。过度进补油腻食物，可能会引起产妇肠胃不适，甚至造成堵奶。月子期间的饮食应注重营养均衡，蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物都要合理摄入。

另外，很多产妇月子里长时间卧床不动，这也不正确。适当的活动有助于恶露排出，促进身体血液循环，增强肌肉力量，预防血栓形成。总之，产妇和家人应摒弃错误观念，用科学的方法坐月子，保障产妇的健康。

　　误区一：“门窗紧闭”

　　不少人以为产妇怕风，风是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将产妇房屋的门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防风袭。

　　事实上如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

　　误区二：“越晚下床越好”

　　许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。

　　其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

　　误区三：“应忌口”

　　许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。

　　其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的，且不利于乳腺分泌乳汁。

　　误区四：“菜越淡越好”

　　有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。

　　事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

　　误区五：“不能洗头洗澡”

　　不少地方有这样一种习俗：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。顺产后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。

　　误区六：“汤比肉有营养”

　　产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

　　误区七：“鸡蛋吃得越多越好”

　　鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

　　误区八：产后24小时“开奶”

　　一些地区的产妇以为：在产后24小时后才能给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮乳头既可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

　　误区九：“满月即可恢复性生活”

　　由于人们都习惯于把满月当做产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后过6～8周再恢复性生活才是安全的。