《女性预防肾阴虚的方法》
女性预防肾阴虚可从多方面着手。首先,在饮食上,应多摄入滋阴补肾的食物,像黑芝麻富含多种营养物质,有补肝肾、益精血的作用;枸杞可滋补肝肾、益精明目,平时可用来泡水或煮粥。再者,规律作息至关重要。保证充足的睡眠,每晚尽量在合适的时间入睡,避免熬夜。因为夜间睡眠期间,身体各器官能够得到良好的调养,熬夜易损耗肾阴。适度的运动也不可少,例如瑜伽,通过各种体式调节身体机能,促进气血运行,但要避免过度运动导致大汗淋漓,因为汗为心之液,过度出汗会伤阴。另外,女性要注意调节情绪,避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中,可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪,因为不良情绪也会暗耗肾阴,从这些方面入手能较好地预防肾阴虚。
肾阴作为一身阴气之源,具有滋养、濡润各脏腑组织,充养脑髓、骨骼,并制约阳亢之功。肾阴虚证指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候。作为临床常见的基本证型之一,多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品所致,主要表现为腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动或疼痛,男子遗精早泄、女子经少或经闭、失眠、健忘、口燥咽干,甚至五心烦热、潮热盗汗、午后颧红、形体消瘦、大便干结、小便短少、舌红少津、少苔或无苔、脉细数等,广泛见于中医学腰痛、水肿、消渴、遗精、耳鸣、耳聋、头痛、眩晕、虚劳等病中,亦常见于现代医学的糖尿病、急慢性肾炎、高血压病、结核病、骨质疏松症、甲状腺功能亢进等病中。
六味地黄丸是中医滋阴补肾的代表方剂,六味地黄丸系北宋名医钱乙之名方,始创于其《小儿药证直诀》,由六味药组成:熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓。方中酸苦甘辛咸淡六味俱备。
六味地黄丸方中熟地黄为君,山茱萸、怀山药为臣,三味药相配,共同发挥补益肝、脾、肾的作用,且以补肾阴为主,补其不足而治本。泽泻、丹皮、茯苓三药为泻,泻湿浊,平其偏盛,为佐药而治标。其中,熟地滋肾填精为主,辅以山萸肉养肝肾而涩精,山药补益脾肾而固精,又配茯苓淡渗脾湿,以助山药益脾,泽泻清泄肾火,并防熟地之滋腻,丹皮清泄肝火,并制山萸肉之湿。“酸苦甘辛咸淡,六味之名以此,曰地黄者,重补肾也”。六味地黄丸标本均治,是女性阴虚的首选之品。
专家提示,地黄丸是由纯阴之品组成,凡脾虚气弱、消化不良、大便溏泄者忌用。在服用滋肾阴药品的同时宜多吃新鲜蔬菜、水果、纤维素及维生素较高的食物,宜吃优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物。