春季练功壮骨有讲究，快来看看正确的方法吧。
《春季练功壮骨之道》
春季是练功壮骨的好时节。首先，从运动类型来说，可多进行户外运动。例如太极拳，它动作舒缓，在春季微风轻拂中练习，能使全身骨骼得到均匀的舒展和锻炼。其招式中的虚实转换，有助于增强腿部骨骼的力量和稳定性。
再者，散步也是很好的选择。在春季的阳光下漫步，能促进钙质的吸收。散步时，身体的重量均匀分布在下肢，不断刺激骨骼，增加骨密度。
同时，春季可适当增加跳跃性动作的练习。像跳绳，每次跳跃都能给骨骼带来一定冲击力，刺激成骨细胞活跃，让骨骼更加坚固。不过要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。在练功时，还应配合合理的饮食，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品等，为壮骨提供充足的营养支持，内外兼修，达到春季练功壮骨的良好效果。
你如果感兴趣，不妨跟着学学下面这三招健肾功。
双手搓腰温肾阳
很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法是先将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
中医认为肾和膀胱关系很密切，因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹，具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。通过按摩膀胱起到强肾的作用。
拳捶腰腹经脉畅
有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢？其实这也是一种对肾的保健按摩。所以，老年人可以经常锤击腰背部。首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。